5 beneficios de una dieta saludable

Desde hace muchos siglos se reconoce el papel crucial de la nutrición para alcanzar y mantener un óptimo estado de salud y bienestar. Ya lo dijo Hipócrates: “Que tu alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento”. Una dieta saludable brinda numerosos beneficios para nuestra salud, más allá de promover un peso saludable.

1. Crecimiento y desarrollo normales

Desde la fecundación, la dieta condiciona nuestra anatomía, fisiología y salud global. La alimentación saludable en la mujer embarazada es fundamental para el nacimiento de bebés sanos. Durante la infancia, existen períodos de crecimiento acelerado durante los cuales crecen y se desarrollan diversos sistemas del niño (digestivo, nervioso, óseo, circulatorio, excretor, inmunológico). Una carencia de nutrientes en estos momentos críticos, produce secuelas irreversibles. Como ejemplo podemos citar la deficiencia de hierro que produce una anemia ferropénica, la cual impacta negativamente en el desarrollo cerebral y en el rendimiento intelectual de los niños.

Existen nutrientes a los que se los denomina esenciales porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos por sí mismo, o no puede producirlos en cantidades suficientes, tales como los aminoácidos esenciales, los ácidos grasos esenciales, las vitaminas y los minerales.

2. Previene enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) comprenden las patologías cardíacas, la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), las dislipemias, la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares. En la mayoría de los casos su origen se relaciona con factores del estilo de vida (alimentación, actividad física, tabaquismo) que pueden ser modificados. Entre los beneficios de una dieta saludable se destacan:

  • Tener un peso saludable
  • Mantener normales los niveles de azúcar en sangre (glucemia).
  • Controlar las cifras de tensión arterial.
  • Prevenir el aumento por encima de los niveles normales del colesterol total, del colesterol LDL (“malo”) y de los triglicéridos.
  • Conservar la integridad y la elasticidad de los vasos sanguíneos, y evitar que se formen placas de ateromas en su interior, que puedan obstruir o romper una arteria que irriga el corazón o el cerebro, provocando un infarto o ACV, respectivamente.

El cáncer también es una enfermedad no transmisible y se ha comprobado que una alimentación saludable ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, entre ellos el cáncer de colon, de mama, de estómago y de esófago. La buena alimentación también ayuda a mantener un corazón sano.

3. Genera bienestar

Una dieta saludable permite que las personas se sientan llenas de energía, revitalizadas y con una sensación global de bienestar. Esto se traduce en una mejoría del rendimiento en el trabajo, de la vida social y del estado de ánimo.

4. Ayuda a envejecer con mejor calidad de vida

Una alimentación rica en compuestos antioxidantes mejora la apariencia de la piel, mantiene sanos los vasos sanguíneos y protege a las células de la oxidación, un mecanismo que acelera el envejecimiento y aumenta la aparición de enfermedades. Los alimentos más ricos en antioxidantes son las frutas (principalmente los cítricos y los frutos rojos), las verduras y hortalizas, los frutos secos, las semillas, el aguacate, la cúrcuma, el té verde, el romero, la canela, entre muchos otros alimentos.

Además, llevar una dieta equilibrada también ayuda a tener un envejecimiento activo y saludable, lo cual protege la salud física, reduce la incidencia de depresión y mejora la vida social. Un adulto mayor bien nutrido tiene menor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, osteoporosis, cáncer y discapacidad.

5. Fortalece el sistema inmunológico

La relación entre la alimentación y la función inmune es sumamente estrecha. Una persona bien nutrida, que lleva una dieta saludable, será menos propensa a sufrir enfermedades y, en caso de atravesar algún problema de salud, sus probabilidades de recuperación serán mucho mayores.

Una persona con desnutrición tiene un riesgo aumentado de sufrir infecciones y un individuo con obesidad se encuentra en un estado proinflamatorio que predispone a sufrir complicaciones o agrava cualquier enfermedad, aunque esta última no tenga una relación directa con el exceso de peso. Por ejemplo, una persona obesa que tiene un accidente de coche y sufre traumatismos, tendrá un riesgo mayor de complicaciones y la recuperación será mucho más difícil, que si un individuo con peso normal sufriera el mismo accidente y las mismas lesiones.

Conoce los Tratamientos para la Disfunción Eréctil ¡Veloces!

Debemos saber que disfunción eréctil es una de las disfunciones sexuales más usuales en los jóvenes y en los hombres que lograr cumplir mayor edad. Con tratamientos para la disfunción eréctil lograrás solucionar tu enfermedad.  Dentro de todas las opiniones podríamos conseguir que las causas de dicha disfunción son producto de un bloqueo psicológico, otros por mal trato físico o bien de manera simple, una mala nutrición, por este motivo es necesario saber las causas básicas por el que estés teniendo impotencia.

disfuncion erectil

Cualquier organismo puede tener como respuesta dependiendo el cuidado o bien mantenimiento que le aportamos, como por ejemplo, el practicar ejercicios, nos puede proporcionar en un setenta por cien una gran evolución en nuestra fertilidad.

Las primordiales causas de la disfunción eréctil son:

  • Psicología, hay múltiples factores por el cual podamos presentar impotencia mental, el preocupación y la ansiedad.
  • Vasculares,esta causa no más que el resultado de malos hábitos, como por poner un ejemplo, ingerir cigarros, hipertensión y los inconvenientes asociados con la diabetes.
  • Neurológicas, es la causa que se da por la mala comunicación entre el cerebro y el pene.
  • Hormonales, este tipo de causa es poquísimo común, puesto que se presenta cuando las hormonas masculinas son escasas en nuestro organismo.
  • Farmacológicas,esta causa es causada por los efectos secundarios de varios medicamentos

En todo momento debemos saber que estas causas son solo las comunes,por ende, es requerido que inicies con visitas al médico especialista para pueda dar un diagnóstico justo del por qué razón estás presentando disfunción eréctil.

 

4 Tratamientos para la Disfunción Eréctil ¡Demasiado Efectivos!

Si deseamos solventar este problema de impotencia, tenemos que aplicar tratamientos para la disfunción eréctil que sean muy puntuales y eficaces, puesto que este problema nos puede ocasionar como indicio, baja autoestima, incomodidad en el intimidad sexual,etc.

Si deseamos realmente tener efectos positivos y efectivos con estos tratamientos tenemos que ser consecuentes con los tratamientos, a fin de que así nuestro cuerpo vaya cambiando de manera correcta y eficaz.

  • Tadalafilo, es un medicamento sumamente eficaz, que nos aporta dilatar las vías sanguíneas dejando que nuestro miembro logre obtener la mayor fluidez de sangre en nuestro organismo.
  • Los tratamientos psicológicos básicamente son aplicados en personas de menos de cuarenta años, ya que la causa de la enfermedad no es por problemas vasculares.
  • Avanafilo, es un vasodilatador que deja que nuestro cuerpo mantenga una erección eficaz tras quince minutos de su consumo.
  • Buena dieta, cuando está diagnosticada la disfunción eréctil, es muy aconsejable que nuestro cuerpo obtenga grandes aportes de zinc , ya que es el nutriente más eficaz para devolverle a nuestro cuerpo su fecundidad.

Debemos ser consecuentes y muy prudentes con el consumo de los fármacos, si es el caso de mayores de 40 años, y nunca faltar a ningún tratamiento para eliminar dicha disfunción sexual. Una opción a los fármacos que pueden tener efectos secundarios es tomar suplementos naturales como Testoultra, también llamado Testo Ultra, disponibles en todo México en su sitio web oficial http://testoultra.mx/ .

Ofrece Salud a tu Cuerpo: Cambia de Hábitos y Quita la Impotencia.

Al hacer referencia de alguna persona que tenga de este disfunción puedes notar varios hábitos perjudiciales que probablemente estén presentando impotencia en el hombre, como por ejemplo:

  • Consumir cigarrillos y alcohol.
  • Muy mala nutrición.
  • Presentación de agobio laboral.
  • Ansiedad y tristeza excesiva.

En varias oportunidades estos hábitos no solo podrían causar cambios corporales en la imagen, sino asimismo ofrecen desventajas muy graves, causantes de una enfermedad como la impotencia. En todo instante se aconseja tener mejor cuidado con nuestro organismo y iniciar a proporcionarle salud de modo efectiva con estos tratamientos para la disfunción eréctil.

Empezar hacer ejercicios puede aportarte muchos beneficios para poder revertir la disfunción sexual, porque la sangre empieza a fluir de manera eficaz y soluciona el problema haciendo que el miembro masculino pueda otra vez a recibir sangre de modo eficiente.

Mejora tu Alimentación: Alimentos Ricos en Proteínas ¡Músculos al 100%!.

En todo momento cuando buscamos mejorar nuestro cuerpo y mejorar el bienestar de nuestros músculos, tenemos que iniciar una dieta que incluya alimentos ricos en proteínas, ya que esta fuente de nutrientes, nos permite reforzar y mejorar el desarrollo muscular en nuestro organismo. De forma adicional, si deseamos sostener una rutina y un modo de vida activo, tenemos que empezar a practicar una rutina de ejercicios profundos, que den el aumento y proceso evolutivo de nuestros músculos.

El buen estado de salud siempre es esencial en todo cambio evolutivo y considerablemente más tratándose de acrecentar la masa muscular, en tanto que existen muchos mecanismos que nos pueden permitir efectuar dichas modificaciones. No se recomienda seleccionar aquellos mecanismos que sean eficientes en la velocidad, sino más bien aquellos que proporcionen bienestar y a su vez bastante progreso en el desarrollo y desarrollo muscular de nuestro físico. En todo momento debemos tener muy presente que no todos y cada uno de los tips veloces son los más convenientes para nuestra salud.

Es esencial destacar, que no solo debemos estar enfocados en la dieta, puesto que cualquier desarrollo físico requiere de nuevos hábitos, y por ende, es requerido que nuestros hábitos inicien a mejorar o bien que nosotros mismos no hagamos algunos hábitos que nos causan retraso o bien poco beneficio en cuanto a la salud.

6 Alimentos Ricos en Proteínas: Cambia tu Imagen De manera rápida

El cuerpo humano para realizar cambios exige de mejor alimentación para mejorar su estado, en consecuencia, es necesario que comencemos a ingerir alimentos ricos en proteínas, puesto que es la fuente que ofrece mejorar y fortalecer a nuestros músculos luego de cada rutina de ejercicios.

Es importante incluir en todos y cada plato de comida cuando menos una cantidad de proteína y jamás debemos eliminar la fuente de hidratos de carbono, en tanto que dicha fuente se hace cargo de generar la energía que necesitamos habitualmente para llevar a cabo nuestras actividades, al paso que la proteína es procesada solamente para la desarrollo muscular y de esta forma progresar nuestra imagen.

  • ·La soja, es uno de los comestibles más potentes en cumplir funciones de alimentación de proteínas. Contiene 4 veces más proteínas que la carne, doce veces más que los huevos y cuando la mezclamos con cereales, se convierte en el alimento más apropiado para tu organismo.
  • La leche, además de proporcionar bastantes aportes de proteínas, contiene vitamina de complejo B, ocasionando así una mejor similación de las proteínas en el organismo.
  • El bacalao, proporciona considerables cantidades de proteínas, además de ser un alimento poco en grasas.
  • Jamón serrano, es uno de los comestibles proteínicos más eficientes y buenos para nuestro cambio, es imprescindible en una dieta que se base en convertir el desarrollo de los músculos.
  • Los frutos secos, cada cien gramos tienen 27 gramos de proteínas para el organismo, es un alimento bajo en calorías y dan mejorías velozmente. Es recomendable aplicar en ciertos batidos caseros de proteínas.
  • El yogur, acostumbra a ser un buen comestible tratándose de aumentar de peso, contiene indispensables calorías y puedes consumirlo entre comidas, como una merienda.

Cambia tu Estilo de Vida Mejorando de Hábitos

Nuestro cuerpo siempre y en todo momento exigirá mejoras en el aspecto de los hábitos, puesto que nuestro organismo tiene que tener en un nivel de salud muy positivo, para que de este modo los cambios no retrocedan ante cualquier problema. Es esencial ser constantes con los ejercicios, ya que si queremos ver cambios de manera rápida, debemos realizar ejercicios todos los días, nutrirnos de manera saludable, etc.

Como se puede suponer, tenemos que distanciarnos de varias cosas que afectan a nuestro organismo, como por servirnos de un ejemplo, abandonar el cigarrillo, el alcohol, los desvelos, etc.Los alimentos ricos en proteínas dan un beneficio mas necesita ser reforzado por tus hábitos y tus ejercicios.

Hábitos saludables para vivir mejor y más por más tiempo

Un hábito es aquello a lo que nuestro cerebro se acostumbra a hacer mediante la repetición y creación del mismo. El ser humano tiene hábitos sumamente dañinos y poco saludables, aprende a reconocerlos y sustituirlos por hábitos saludables.

Mientras más hábitos saludables tengas, mejor calidad de vida tendrás. Acá te dejo algunos muy sencillos de seguir, puedes ponerlos en práctica sin alterar tu estilo de vida.hábitos saludables

¿Puedes reconocer algún hábito dañino que tengas?

Quizás no te has dado cuenta, pero puede ser posible que tengas uno o varios hábitos dañinos que sabotean tu vida y tu bienestar. La idea de identificarlos no es que te sientas culpable, es que puedas eliminarlos y seguir adelante.

 Algunos hábitos dañinos a los que el ser humano suele acostumbrarse son los siguientes:

  • El sedentarismo
  • La nicotina
  • Dormir tarde
  • Comer a deshoras
  • Alcoholismo

Estos son los hábitos son los más dañinos, algunos pueden clasificarse como adicciones toxicas. Lo importante de saber reconocerlos es el querer erradicarlos de tu vida y sustituirlos por cosas positivas y beneficiosas para tu organismo.

Hábitos saludables que puedes practicar ahora mismo

A continuación conocerás hábitos saludables que puedes comenzar a incluir en tu vida ahora mismo, no dejes de ponerlos en práctica para mejorar tu calidad de vida.

Aliméntate sanamente

Optar por una alimentación sana y balanceada traerá multiples beneficios a tu vida. Algunas de las ventajas de comer balanceadamente son las siguientes:

  • Pierdes peso
  • Tienes más energía
  • Disminuyes los riesgos de enfermedades
  • Tienes mejor humor

Este hábito debería estar fijo en todos los seres humanos, pero realmente son pocos los que realmente se dedican a tener una alimentación balanceada y saludable.

Tomar mucha agua

Mientras más agua bebas, mejor funcionará tu organismo. Habitúate a tomar agua constantemente durante el día, no esperes a estar sediento.

Para no olvidar el tomar agua, puedes poner una alarma que te lo recuerde cada cierto tiempo.

También puedes optar por aplicaciones para tu teléfono, indicando tu edad, peso y condiciones físicas, esta te indicará cuánta agua necesitas tomar al día y se encargará de programar alarmas para que no te saltes ningún vaso.

Dormir

El dormir es uno de los hábitos saludables menos comprendidos, ya que todos los seres humanos deben dormir para poder funcionar, pero no todos duermen el tiempo necesario para poder recargar energías.

Se debe tener un hábito de dormir correcto, en un cuarto oscuro sin focos de luz y con una temperatura amena. Los especialistas recomiendan no usar el teléfono celular por lo menos una hora antes de dormir.

Si sufres de insomnio, puedes probar con pastillas y suplementos naturales que ye ayuden a inducir el sueño sin caer en mareos o malestares generales.

Relájate

La relajación es un hábito saludable sumamente importante, ya sea que acudas a clases de yoga o terapias de relajación, es importante que aprendas a relajarte y calmar tu mente de pensamientos y excesos de estrés.

Ahorrar

El ahorrar es un hábito saludable y muy beneficioso. Aprender a controlar los impulsos de gastar dinero en cosas innecesarias, te harán una persona madura y desarrollaras una mejor fuerza de voluntad.

Por otro lado, el dinero ahorrado podrá destinarse a lo que se aque necesites, ya sea darte un gusto o tenerlo como fondo de emergencias, ahorrar siempre es bueno.

Los hábitos saludables nos hacen mejores personas

Tener hábitos saludables nos hará mejores personas, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, comienza a sustituir los malos hábitos por cosas positivas y notarás cambios beneficiosos en tu vida.

La importancia del correcto cuidado del cabello

El cuidado del cabello es un asunto que no todas las mujeres se toman en serio. Muchas se limitan a lavarlo y peinarlo, sin prestar atención a los productos que usan ni las necesidades específicas de su tipo de cabello.

Conoce los tipos de cabello y como debe ser cuidado cada uno. Todos tienen necesidades muy distintas, y si no son atendidas, el resultado es un cabello opaco y poco saludable.cuidado del cabello

Tipos de cabello

Los tipos de cabello pueden clasificarse según su textura:

  • Delgado: es muy fácil de manejar y tiene una apariencia fina. Es delicado y debe cuidarse con productos que no lo quiebren. Suele ser muy frágil
  • Normal: al ser normal tiene una contextura equilibrada. Es el que menor presupuesto para mantener en bueno estado necesita. Este tipo de cabello reacciona bastante bien a los productos generales del mercado.
  • Grueso: es muy resistente pero también resulta rebelde y difíciles de tratar con químicos y productos para el cabello. Así que requiere de productos más penetrantes.

Tipos de cabello según el cuero cabelludo:

  • Graso: Produce demasiada grasa, suele tener una apariencia brillante y aspecto sucio. Las personas con cabello graso cometen el grave error de lavar sus cabellos diariamente. En realidad, lo que deben hacer es hallar productos adecuados y lavarlo de la manera correcta para disminuir la producción de grasa en el mismo.
  • Seco: Es un cabello opaco y quebradizo, necesita de productos ultra nutritivos. Se debe evitar los químicos y tintes demasiado corrosivos y amoniaco.
  • Normal: este tipo de cabello es muy privilegiado. Suele tener un equilibrio en la producción de grasa y no sufrir de resequedad. Es el tipo de cabello que menos cuidados especiales requiere.

Como cuidar el cabello que ha sido sometido a químicas y tintes

Cuando sometemos nuestro cabello a diferentes químicos, ya sea tintes o tratamientos para cambiar la textura del mismo, este se ve debilitado y es importante nunca descuidar las necesidades del mismo.

Los estilistas deben recomendar y advertir a sus clientas, que cualquier producto o tratamiento que decidan aplicar en sus cabellos, necesitará de un cuidado extra que requiere tiempo dinero y esfuerzo, para que de esta manera, las clientas puedan tener en cuenta estas necesidades a futuro.

Si te has decolorado el cabello, debes tener en cuenta estas recomendaciones:

  • No lo laves con agua caliente, el agua caliente debilita el cabello y hace que el tinte, o el producto que has aplicado, caiga con mayor rapidez.
  • Llévalo al natural, no lo seques ni planches constantemente, esto es dañino para cualquier cabello, no solo el que ha sido tinturado y modificado recientemente.
  • Usa shampoo sin sal, este hará que este se reseque con mayor facilidad, busca en la estética o peluquería uno sin sal de buena calidad.
  • No lo peines húmedo, cuando el cabello esta húmedo es menos resistente, desenrédalo antes de lavarlo y deja que seque sin usar cepillos.
  • No lo frotes con toallas, usa una franela o tela seca para hacerlo.

Que los aceites sean tus aliados

Para el cuidado del cabello, lo más recomendado y efectivo es el uso de aceites naturales que hidraten el mismo.

  • El aceite de coco es lo máximo para reparar puntas resecas y también ayuda a combatir la caspa, puedes frotar un poco cada noche antes de dormir y los resultados serán excelentes.
  • El óleo de oliva también es muy efectivo, pero procura aplicar este solo una vez por semana y en las puntas exclusivamente.
  • El aceite de almendras es otro excelente producto natural para el cuidado del cabello, este le dará brillo y flexibilidad a tu cabello, aplícalo en las puntas antes de dormir y lávalo por las mañanas, este debe ser aplicado moderadamente, con unas gotas bastará.

Como evitar y eliminar las manchas en el rostro

El rostro es nuestra carta de presentación, es lo primero que notan los demás al momento de socializar y entablar amistades, las manchas en el rostro pueden debilitar nuestra autoestima y hacernos sentir menos hermosas.

Las manchas en el rostro pueden tener diferentes motivos, lo importante es aprender a cuidarlo y evitar que estas aparezcan. Si tienes manchas y no sabes cómo eliminarlas, en este artículo tendrás diferentes alternativas para solucionarlo.manchas en el rostro

Como prevenir las manchas en el rostro

La principal manera de evitar tener estas manchas, es el usar protector solar constantemente. No importa si está nublado, o si sales a la esquina. El sol mancha tu piel, no solo la mancha sino que también la envejece.

El protector solar es una necesidad que muchos ignoran. Se debe a que no conocen todo el daño que causa la exposición al sol sin protección. Pero lo cierto es quede pequeño se debe tomar esta precaución y así evitarás el envejecimiento prematuro de tu piel.

Remedios caseros para eliminar las manchas en el rostro

Algunos remedios caseros sumamente efectivos para eliminar las manchas en el rostro también pueden hacerte mucho daño. Lo ideal es hacer una prueba antialérgica antes de aplicarlo en toda la piel del rostro.

Que sea natural y casero no quiere decir que sea 100% efectivo para tu tipo de rostro.

Crema blanqueadora del rostro

Esta crema blanqueadora está indicada especialmente para manchas muy oscuras, si no es tu caso pues ni lo intentes, puedes causar un problema mayor.

Los ingredientes son:

  • 2 cucharadas de miel
  • 1 de agua oxigenada
  • una cucharada de leche en polvo
  • 1 chorrito de glicerina
  • Gotas de limón

Mezcla estos ingredientes hasta formar una masa y úntalo sobre las manchas antes de dormir, realiza una prueba de alergia detrás de la oreja para saber si puedes aplicar este remedio sin problemas.

Este remedio está recomendado para pieles gruesas, si tienes un tipo de piel delicado y propenso a los rosetones, entonces no lo intentes.

Crema blanqueadora y nutritiva

Este remedio es sumamente nutritivo y también ayuda a desaparecer esas pequeñas manchas oscuras que aparecen en el rostro.

  • 1 cuchara de avena molida
  • Media taza de agua
  • Una cucharada de jugo de limón

Cocina esta mezcla y úntala en el rostro como una mascarilla durante 20 minutos, retírala con abundante agua y no te expongas al sol mientras la tengas puesta.

Untar sábila en el rostro

La sábila o aloe vera es un remedio natural sumamente efectivo para minimizar la apariencia de las manchas, no necesita mezclarlo con nada más.

Utiliza el líquido que expulsa la penca de la sábila y  úntalo por todo el rostro, déjalo actuar unos minutos y retira.

No te expongas a rayos solares mientras tengas puesta esta mascarilla, de esta manera generarás más manchas y marcas.

Prueba BellaVei

BellaVei es una línea de cuidado de rostro que tiene muchas clientas a nivel mundial, sus ingredientes son completamente naturales y sus productos son de venta exclusiva online.

Lo que me gusta de BellaVei es que no tiene efectos secundarios y es tan efectivo para eliminar manchas en el rostro como para disminuir la apariencia de las arrugas.

Aliméntate equilibradamente

Algunos alimentos pueden afectar el pH de la piel, aliméntate balanceadamente y evita los excesos y las comidas chatarras, de esta manera minimizarás el riesgo de manchar tu rostro.

No dejes de probar estos remedios caseros para manchas en el rostro, son efectivos y libres de químicos nocivos para la salud

Mejorar la concentración es posible sin el uso de drogas

Vivimos en una época donde los médicos quieren prescribirnos drogas para todo. Aveces es un poco exagerado que todo lo quieran solucionar con una prescripción médica para mejorar la concentración, eliminar el desánimo y bajar de peso. Realmente esta dependencia a las drogas se ha vuelto alarmante. Por eso. a continuación conocerás diferentes técnicas para mejorar tu concentración sin necesidad de recurrir a drogas o estimulantes dañinos.mejorar la concentración

¿Por qué te desconcentras?

Lo primero que se debe entender es que la concentración es un habito que se desarrolla con un poco de disciplina. Si, puedes elegir concentrarte o simplemente dejarte distraer con cualquier elemento externo. En la oficina es muy fácil perder la concentración. Basta que tu compañero llegue a contarte una anécdota, o que recibas una notificación de Facebook que no puedas ignorar.

Pero para mayor desgracia, si trabajas en casa, las distracciones son mucho peores. Si tienes hijos, estos te interrumpirán constantemente para pedirte mil cosas. Es muy probable que hagas varias cosas a la vez, como atender a un cliente mientras preparas una pasta.

Lo que quiero explicar con estos dos ejemplos, es que sea donde sea que estés y sea lo que sea que hagas, las distracciones siempre estarán allí, queda de tu parte  aprender a ignorarlas.

Que hacer para concentrarme más

Algunas de las recomendaciones más efectivas para que aprendas a mejorar la concentración son las siguientes.

Escucha la música adecuada

Escuchar música mientras trabajas es muy beneficioso para tu cerebro, le ayuda a absorber mayor información y a trabajar más rápido. Pero es muy importante el elegir la música adecuada. Estudios científicos lograron dar con la mejor música para ayudar al cerebro a estar concentrado, lo mejor es escuchar música instrumental. Sin importar el ritmo, lo ideal es que la música no tenga letra, estas pueden desconcentrarte.

Toma pequeños descansos

La mejor manera de mantenerte concentrado por más tiempo, es trabajar durante periodos más pequeños de tiempo. Lo ideal es tomarte 10 minutos de descanso cada 50 minutos de trabajo. Puedes pararte y dar una vuelta, tomar un café o comer una fruta. También puedes hablar con tus compañeros o simplemente mirar por la ventana.

Durante estos 10 minutos, evita a toda costa el contacto con tu teléfono móvil.  A menos que tu trabajo sea del tipo creativo y no tenga nada que ver con redes sociales.

Puedes mejorar la concentración comiendo mejor

Las comidas pesadas son el enemigo principal de la concentración, cuando comes grandes cantidades de alimentos grasosos y chatarra, el cerebro entra en un estado de letargo.

Esto ocurre porque tu organismo necesita demasiada energía para digerir todo lo que acabas de ingerir, y la sangre que debería fluir normalmente al cerebro para que trabaje correctamente, se vuelve lenta.

Comer bien es una clave universal para solucionar casi todos los problemas que presenta el cuerpo humano.

Estimula tu cerebro constantemente

El cerebro necesita de estímulos y entrenamiento para poder concentrarse y tener mejor memoria.

La música clásica, hacer cardio, leer un libro, aprender un idioma, hacer un curso de manualidades, estimular el cerebro lo hace más inteligente y podrás mejorar la memoria.

Conclusión

Mejorar la concentración es una tarea que requiere de constancia y fuerza de voluntad, también necesitas un poco de madurez para aprender a no distraerte con cada cosa que pasa a tu alrededor.

Al principio parecerá difícil y será un poco frustrante, pero mientras más tiempo le dediques, será más fácil mejorar la concentración, serás más productivo y tendrás menos frustraciones.

Ejercicios para adelgazar en casa que debes conocer

¿Quieres adelgazar pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Quizás no puedas pagar la membresía o simplemente no te sientas cómoda con la idea de entrar a uno. Eso no importa. Con estos ejercicios para adelgazar en casa no tienes que pagar ni un centavo.

El problema común de las personas que entrena en casa, es que por lo general no se acostumbran a una rutina de ejercicios. Entonces, suelen abandonar la meta apenas empezando. El hábito de ir a un gimnasio es saludable y beneficioso.ejercicios para adelgazar

Así que sigues decidida de adelgazar sin un gimnasio, es necesario que seas constante y te lo tomes muy en serio.

Organízate

Lo primero que debes hacer es organizarte. Si decides entrenar en casa o por tu cuenta, es necesario que crees una rutina y tengas un horario fijo para dedicarle a tu cuerpo. Son muchas los especialistas que recomiendan el levantarse una o dos horas antes y aprovechar ese tiempo para entrenar. Así pasarás el día llena de energías y con buen ánimo.

Pero si por cualquier motivo no puedes programar tu horario para entrenar a esta hora, no te preocupes. Lo importante es hacerlo, ya la hora queda de tu parte.

No te pongas excusas

Todos los que tienen sobrepeso. También tienen excusas para no ocuparse de su imagen. Las más comunes son que no tienen tiempo, no tienen dinero, no necesitan adelgazar, no les interesa su apariencia, que no tienen ropa, no tienen zapatos adecuados… y la lista sigue.

Las excusas existieron siempre, es momento de afrontar la realidad y trabajar en tu cuerpo. Cualquier ropa te servirá para empezar y si entrenas en casa menos tienes que preocuparte por esos detalles.

Enfócate en lograr tu meta. No pases demasiado tiempo pensando en los contras y piensa en todos los beneficios que obtendrás. No solo mejorará tu apariencia, sino que tendrás mejor salud y calidad de vida.

Ejercicios que puedes hacer en casa

En casa existen miles de posibilidades para poner el cuerpo a trabajar. Algunas alternativas son tan sencillas que puedes ponerlas en práctica ahora mismo.

Subir escaleras

Si vives en un edificio, el ejercicios para adelgazar es perfecto para calentar es el subir todas las escaleras a un ritmo medio/acelerado. El corazón bombeará sangre con mayor presión, poniendo los músculos a trabajar y entrar en calor.

Para empezar puedes hacer lo que tu cuerpo te permita hacer. Si sientes que puedes desmayarte es mejor que detengas la actividad y te ocupes de reponerte, evita lesiones y ponerte en peligro.

Sentadillas

Las sentadillas son sumamente efectivas al momento de ejercitarte. Con estas trabajas los músculos de las piernas y del vientre. Practica diferentes tipos de sentadillas al día y verás cómo comienzas a perder tallas al poco tiempo.

Abdominales

Hacer abdominales es una tarea obligada para todo el que busca tonificar músculos y perder peso, lo mejor de los abdominales es que pueden hacerse todos los días sin generar lesiones musculares.

Lo ideal es que los abdominales sean la primera cosa que hagas al entrenar, ya que los especialistas aseguran que suelen dejarlo para cerrar y gracias a esto es más probable que no los hagan.

Los ejercicios para adelgazar necesitan una buena dieta de respaldo

Nada lograrás entrenando 3 horas al día si descuidas tu alimentación, presta atención a las calorías y a las azucares refinadas que consumas.

Lo mejores que no te restringas por completo, poco a poco ve modificando tus hábitos alimenticios y así será menos tortuoso.

Estos ejercicios para adelgazar en casa son sencillos pero efectivos, lo único que necesitas es tiempo y dedicación, no pierdas un minuto más y ponte a trabajar.

Aprende a aumentar la memoria con estos simples trucos

La memoria es esa capacidad del ser humano de almacenar conocimientos y recuerdos. Existen personas superdotadas, las cuales cuentan con memorias extraordinarias. Pero no todos son así y puede ser frustrante el ser olvidadizo. Por eso, hay que saber cómo aumentar la memoria.

La falta de memoria puede deberse a diferentes factores. A veces se debe a la edad El cerebro se va degenerando con el paso de los años. También puede deberse a una mala alimentación y puede ser causada también por exceso de estrés.aumentar la memoria

Sea cual sea la causa de los problemas de memoria, es posible poner a trabajar el cerebro para que la memoria mejore significativamente.

La lectura estimula la inteligencia

Si, mejora tus hábitos de lectura. No te compliques demasiado. Quizás no seas demasiado amante de la literatura y poesía, pero no necesitas leer grandes libros para poner a trabajar la memoria.

Dedícale un mínimo de 60 minutos al día a la lectura. Aprovecha el tiempo libre y disfruta de la lectura que más te guste. No importa si es un libro infantil o una revista, leer es la clave.

No pares de aprender

Mientras más conocimientos adquieras, más trabaja tu cerebro para recordar y mejorar su memoria. Aprender nuevas lenguas, hacer un curso de repostería, aprender manualidades. Cualquier conocimiento adquirido es bueno para estimular la memoria.

Mientras más aprendas, más inteligente serás y mejor memoria tendrás.

Consume alimentos que te hagan más inteligente

Quizás no lo sepas, pero existen alimentos que estimulan la inteligencia y el desarrollo mental de las personas, esto es posible porque sus ingredientes y vitaminas mejoran las funciones del cerebro.

Evita las bebidas alcohólicas

Si, evita las bebidas alcohólicas o al menos los excesos. Beber alcohol en exceso destruye las conexiones neuronales y te hace menos inteligente.

Cuando pasas una noche de borrachera y llegas al punto de no poder hablar correctamente y hasta de perder el conocimiento. Este daño es “temporal” al día siguiente amaneces con resaca y con mucho dolor de cabeza ¿cierto?

Bueno, ese daño que ocurre en tu cerebro cuando abusas del alcohol, se vuelve cada vez más difícil de reparar por el mismo, las conexiones que pierdes durante la borrachera se van oxidando y poco a poco notas menor capacidad de memorizar cosas sencillas, te vuelves bruto.

El vino es un excelente antioxidante

Puede ser un poco contradictorio, pero cada vez son más los beneficios y propiedades que se le atribuyen a tomar una copa de vino todas las noches.

El vino es una fuente de antioxidantes y re generantes que y estimula la memoria brinda nutrientes a la corteza cerebral, de hecho, son muchos los doctores que recomiendan a las mujeres embarazadas el consumir una copa de vino cada noche.

Aumentar la memoria con Brain Plus IQ

Brain Plus IQ es un suplemento alimenticio que estimula el cerebro y le ayuda a trabajar mejor, es tomado por personas mayores que desean cuidar su cerebro y mantener una memoria poderosa pasados los 50 años.

También puede ser tomado por personas jóvenes que quieren aumentar la memoria, no es un producto exclusivo de los abuelitos, está comprobado que mientras más joven sea la persona que comienza a tomarlo, mejores son los resultados.

La inteligencia y la memoria

Una mejor memoria es posible si se estimula la inteligencia y se tiene el deseo de aprender y mejorar.

Para aumentar la memoria se necesita nutrir la mente, aprende las técnicas para estimular la inteligencia y conseguir un mejor rendimiento mental. También es importante evitar los excesos y darle al cerebro el cuidado y la atención que este necesita.

Como mantener una erección por más tiempo

Los hombres disfrutan de la intimidad, les gusta tener un buen desempeño y complacer a sus parejas el tiempo necesario. Algunos sienten la necesidad de acabar muy rápido y eso puede frustrarles. Por eso, aprende cómo mantener una erección por más tiempo.

Si estas sufriendo los síntomas de una disfunción eréctil y quieres poder tener una erección, o quieres mejorar tu rendimiento en la intimidad, estos consejos y recomendaciones te serán muy útiles.cómo mantener una erección

¿Por qué no tengo una erección firme?

Hablar cómo mantener una erección firme pueden ser un poco incomodos para el hombre, pero la verdad es que esto debe ser atacado a tiempo, ya que pueden ser sinónimo de algo más grave.

Las principales causas de una erección poco satisfactoria son:

  • Problemas de circulación
  • Depresión
  • Abuso de drogas y alcohol
  • Fumar
  • Comer en exceso
  • Sedentarismo
  • Colesterol elevado

Estas son solo algunas de las causas por las que el hombre puede presentar problemas para mantener una erección.

También puede ser causada por antidepresivos, tratamientos médicos muy invasivos, enfermedades crónicas y cardiovasculares. Son tantas las posibles causas que es mejor enfocarse en las alternativas para solucionarlo.

Cómo mantener una erección con las siguientes técnicas

Ya sabes cuales son las posibles causas de la disfunción eréctil o para tener problemas con tus erecciones, ahora te comentamos las mejores técnicas naturales para superar este problema.

  • Ejercítate: casi todos los hombres que tienen problemas con sus erecciones o quieren mejorar la calidad de las mismas, tienen en común el sedentarismo y la falta de actividad deportiva.
  • Come más proteínas: el consumo de proteínas hará que el metabolismo produzca más testosterona. De esta manera poder tener mejores erecciones.
  • Aumenta la cantidad de intimidad: Mientras tengas intimidad con mayor regularidad, podrás lograr mejores erecciones.
  • Toma suplementos alimenticios que estimulen la producción de testosterona: Mientras más testosterona produzca el organismo, mejores erecciones tendrás. Estas serán más firmes, grandes y duraderas. Puedes probar RX24, es un suplemento natural y 100% orgánico, con este suplemento puedes olvidarte de los temidos efectos secundarios. Otro suplemento con probados resultados para obtener erecciones más potentes es Titan Gel.
  • Ejercítate: Los ejercicios que contraen el músculo púbico, (el músculo que contraemos cuando retenemos el flujo de la orina), son muy efectivos tanto en hombres como en mujeres. A ellos le permitirá tener un mejor control sobre sus eyaculaciones y a ellas les permitirá disfrutar más de la intimidad y tener mejores orgasmos. Solo necesitas dedicarle un par de minutos al día a este ejercicio para notar como tus erecciones mejoran.
  • Dejar de preocuparse tanto: Todo, o casi todo está en la mente. Deja de preocuparte por cuanto durarás en la intimidad y comienza a disfrutar del momento, si dejas de pensar en eso quizás las cosas fluyan mejor.

Métodos temporales para mantener una erección

Puedes alargar la duración de tus erecciones con métodos temporales, algunos son más efectivos que otros, pero puedes probarlos a ver qué tal te va con estos.

  • Mastúrbate unas horas antes de estar con tu pareja: esto restará sensibilidad y estarás más calmado al momento de tener intimidad. Es una buena alternativa, cuando se busca cómo mantener una erección.
  • Date un baño con agua tibia y finaliza con un poco de agua helada: esto hará que el flujo sanguíneo se acelere y tengas una mejor erección.
  • Usa condones retardantes: estos condones tienen un material que resta sensibilidad al pene, esto te ayudará a mantener erecciones firmes por más tiempo, esta técnica puede ser contraproducente y hacer que pierdas toda la sensibilidad, pero vale la pena intentarlo.

Así es que queda claro cómo mantener una erección. Esto depende de cosas simples, que hacen a una mejor calidad de vida y a una mejor vida sexual.

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